Jeseni in pozimi pomanjkanje vitamina D pri 80% slovencev :: Novavital.si

JESENI IN POZIMI POMANJKANJE VITAMINA D PRI 80% SLOVENCEV

Ali ste vedeli?

2. november obeležujemo kot svetovni dan D vitamina, s ciljem zmanjševati pomanjkanje tega za zdravje zelo pomembnega vitamina.

Vitamin sonca

Vitamin D poznan tudi kot ''vitamin sonca'', je posebnež med vitamini, je v maščobi topen vitamin in je edini vitamin, ki nastaja v telesu, ko kožo obsijejo UVB-žarki. Veliko govora o vitaminu D je predvsem v jesenskem-zimskem času, v času dolgih noči in kratkih dni, ko se neredko zgodi, da številni odhajajo na delo v temi in se v temi tudi vračajo. V tem času je nivo D vitamina najnižji in mnogim preti njegovo pomanjkanje, zato je v tem obdobju od oktobra do aprila nujen ustrezen vnos vitamina s hrano ali prehranskimi dopolnili.

V resnici ne gre za vitamin, temveč hormon

Vitamin D je ključen za normalno delovanje človeškega telesa. 

V resnici pa pravzaprav ne gre za vitamin, temveč za hormon, ki je poznan predvsem po tem, da uravnava ravni kalcija v krvi in tako omogoča normalen razvoj kosti.

Dobro je poznano, da je pomemben za zdrave in močne kosti oziroma za zdravje okostja, precej manj pa je javnosti znano, da je ključen tudi za delovanje imunskega sistema.

Vitamin D za zdrave kosti

Vitamin D je znan predvsem po svoji osrednji vlogi v metabolizmu kosti, saj vzdržuje ravnovesje kalcija in fosforja. Pomaga namreč pri absorpciji kalcija iz črevesja ter njegovi reabsorpciji v ledvicah. Hkrati vpliva na osteoblaste, celice, ki so odgovorne za sintezo in mineralizacijo kosti, ter tako prispeva k tvori kostnega tkiva. Ne smemo pa pozabiti, da lahko vitamin D opravlja svojo vlogo v zdravju kosti le, če je hkrati zagotovljen tudi zadosten vnos kalcija. Poleg ohranjanja zdravih kosti prav tako prispeva k delovanju mišic, ohranjanju zdravih zob in ima vlogo pri delitvi celic.

Vitamin D in imunski sistem

Tudi pri delovanju imunskega sistema ima vitamin D ogromno vlogo - tako pri uravnavanju prirojene kot tudi prilagodljive imunosti.

Receptoriji za vitamin D so namreč prisotni na skoraj vseh celicah imunskega sistema, prav tako pa tudi na celicah, ki prekrivajo notranjost črevesja, kjer ohranjajo integriteto črevesne pregrade in uravnavajo prirojeno imunost črevesja.

Vitamin D poveča nastajanje protivnetnih in zmanjša ravni vnetnih citokinov, majhnih beljakovin, ki delujejo kot posredniki med elementi imunskega sistema. Vpliva na naravne celice ubijalke in tako poveča njihovo moč v boju proti patogeni, hkrati pa zmanjša stopnjo poškodb, ki jo le-ti povzročijo. Ob raznih poškodbah tkiv, ki spremljajo bolezni, kot so ateroskleroza, rak, astma, kap in nekatere druge, vitamin D zmanjša vnetni odziv telesa in tako ohranja ravnovesje.

V Sloveniji je jeseni in pozimi visoka prevalenca pomanjkanja vitamina D.

Vitamin D in COVID-19

Epidemija COVID je v neslutnem razmahu. Vitamin D je trenutno toliko bolj aktualen, saj nacionalne raziskave kažejo, da kar okrog 80 % odraslih prebivalcev Slovenije v jesensko zimskem obdobju ni zadostno preskrbljenih z vitaminom D, čeprav ima le-ta med drugim zelo pomembno vlogo pri delovanju imunskega sistema. Vitamin D ima dokazane mehanizme delovanja na imunski sistem, s katerimi lahko izboljša naravno odpornost proti akutnim virusnim in drugim okužbam dihal in z zaviranjem pretiranega vnetnega odgovora ublaži njihov potek.

Pomanjakanje vitamina D je povezano z večjim tveganjem za COVID-19 in s slabšimi izidi COVID-19. Prva nterventna raziskava z visokimi odmerki vitamina D je pokazala izjemne ugodne učinke na potek bolezni pri bolnikih s COVID-19 pljučnico. 

Svetujemo nadomeščati vitamin D v obliki holekalciferola po priporočilih, da zmanjšamo pojavljanje okužb s SARS CoV2, in da ublažimo potek bolezni COVID pri že okuženih bolnikih, še posebj pri tistih s pomanjkanjem vitamina D in dejavniki tveganja za hujši potek in slabe izide bolezni.

Koliko vitamina D dejansko potrebujemo?

Za dobro preskrbo z vitaminom D smatramo serumske koncentracije nad 20 ng/ml krvi. Ker telo delno samo proizvaja vitamin D, je prehranske potrebe težko natančno opredeliti. Priporočila zajemajo področje preventive, pri čemer je za vse prebivalstvo Slovenije od oktobra do konca aprila priporočljiv dnevni vnos vitamina D  od 800 IE - 2.000 IE. Za visoko ogrožene posameznike svetujejo odmerek 1.000 do 2.000 IE skozi vse leto (starejši od 70 let, zdravstveni delavci, kronični bolniki, svojci obolelega in visoko rizični stiki). Za nosečnice svetujejo preventivni odmerek 1.500 do 2.000 IE. Pri posameznikih s prekomerno telesno težo svetujejo podvojene odmerke. Za bolnike s COVID-19 priporočajo takoj po pozitivnem brisu 14.000 IE / dan 4 dni. Če bolnik potrebuje hospitalno zdravljenje, pa se vrednosti dodatno korigirajo po meritvi ravni presnovka D3, torej 25 (OH) D3.

Nekatere šudije kažejo, da prebivalci srednje Evrope v večini ne kažejo znakov podhranjenosti z vitaminom D, vendar vseeno ne dosegajo optimalnih vrednosti v krvi, saj so koncentracije v krvi pogosto nižje od želenih.

Priporočila za nadomeščanje holekalciferola (vitamina D3) v obdobjih respiratornih okužb in za nadomeščanje holekalciferola pri posameznikih s COVID-19

*IE - mednarodne enote, 1000 IE = 25 mcg holekalciferola

* Referenčne vrednosti za vnos Vitaminov in mineralov - tabelarična priporočila za otroke, mladostnike, odrasle in starejše, NIJZ, 2013, povzeto po D-A-C-H: New Reference Values for Vitamin D. Ann Nutr Metab 2012; 60: 241-246.

*Holick M et. al. Evaluation, Treatment, and Prevention of Vitamin DDeficiency: an Endocrine Society Clinical Practice Guideline, J Clin Endocrinol Metab 2011, 96: 1911-1930

Kje najdemo vitamin D?

Vitamin D se nahaja v majhnih količinah le v redkih živilih, precej več pa ga je v živilih živalskega izvora, v primerjavi z rastlinskimi. Najdemo ga v ribah, kot so losos, sardine, navadni tun in v ribjem olju, rumenjaku, mleku in mlečnih izdelkih, torej v živilih, ki so bogata z maščobo. Dober vir so tudi izdelki, ki so obogateni z vitaminom D.

Ker so le redka živila bogata z vitaminom D, je njegovim potrebam težko zadostiti le s prehranskega vidika, čeprav so nekatere skupine ljudi od tega precej odvisne, saj se tudi poleti na soncu ne zadržujejo dovolj, kar onemogoči zadostno tvorbo vitamina D. Sem spadajo predvsem starostniki. Pri starostnikih je razgrajevanje kosti pospešeno, kar nezadostna preskrba z vitaminom D le še podkrepi. 

Občutljiva skupina so tudi dojenčki, ki so odvisni od materinega mleka, preko katerga pa vitamina D ne dobijo v zadostnih količinah. Pomanjkanje poveča tveganje za pojav rahitisa.

V primeru, da imamo pomanjkanje vitamina D, je za zapolnitev zalog smiselna uporaba prehranskih dopolnil.

Ker nezadostne ravni vitamina D delujejo neugodno na kosti, se njegovo pomanjkanje kaže predvsem v zmanjšanju kostne gostote, kar poveča tveganje za zlome in tudi pojav osteomalcije in osteoporoze kasneje v življenju. Pri otrocih in dojenčkih pomanjkanje povzroči pojav rahitisa, ko zaradi težav v mineralizaciji kosti pride do deformacije skeleta.

Ker vitamin D igra pomembno vlogo v imunskem sistemu, se njegovo pomanjkanje kaže tudi v povečani dovzetnosti za okužbe. Pri odraslih pomanjkanje težje opazimo, saj so znaki blagi, na primer izčrpanost, oslabelost, bolečine v mišicah in kosteh ter zmanjšana moč v mišicah.

Vitamin D3 75 µg 3000 I.E., 60 + 10 gratis kapsul

70 kapsul

30%popusta
10,42 €
7,29 €

Natural Wealth VITAMIN D 1000 PROTECT

50 kapsul

30%popusta
13,60 €
9,52 €

Vitamin D - D3 80 µg 3200 I.E.

45 kapsul

30%popusta
17,08 €
11,96 €

Natural Wealth K2 + D3 FORTE

20 kapsul

20%popusta
12,41 €
9,93 €

Natural Wealth VITAMIN D - D3 400 I.E.

100 tablet

30%popusta
13,52 €
9,47 €

Pomanjkanje vitamina D je povezano s številnimi kroničnimi boleznimi, oksidativnim stresom, vnetjem, srčno-žilnimi boleznimi, boleznimi živčevja, diabetesom, rakom in staranjem.

© Novavital.si. Spletna trgovina Shopamine. Nastavitve piškotkovMoji podatki

Na spletni strani Novavital.si poleg obveznih piškotkov uporabljamo še analitične in oglaševalske piškotke ter piškotke družbenih omrežij.

V kolikor s tem soglašate, vas prosimo da kliknete na gumb "POTRJUJEM". Za natančen opis in nastavitev rabe posameznih piškotkov, kliknite na gumb NASTAVITVE PIŠKOTKOV.

×
Upravljanje s piškotki na spletnem mestu Novavital.si
Obvezni piškotki

so piškotki, ki so nujno potrebni za pravilno delovanje spletne strani in brez njih prenos sporočil v komunikacijskem omrežju ne bi bil mogoč. Ti piškotki so prav tako potrebni, da vam v podjetju lahko ponudimo storitve, ki so na voljo na naši spletni strani. Omogočajo prijavo v uporabniški profil, izbiro jezika, strinjanje s pogoji in identifikacijo uporabnikove seje. Za njihovo uporabo nismo dolžni pridobiti soglasja.

Analitični piškotki

Ti piškotki nam pomagajo razumeti, kako naši obiskovalci uporabljajo našo spletno stran. S pomočjo njih izboljšujemo uporabniško izkušnjo in ugotavljamo zahteve in trende uporabnikov. Te piškotke uporabljamo le, če ste s tem izrecno soglašali.

Oglaševalski piškotki

Vtičniki in orodja tretjih oseb, uporabljeni kot piškotki, omogočajo delovanje funkcionalnosti, pomagajo analizirati pogostost obiskovanja in način uporabe spletnih strani. Če se z uporabo teh posameznik ne strinja, se piškotki ne bodo namestili, lahko pa se zgodi, da zato nekatere zanimive funkcije posameznega spletnega mesta ne bodo na voljo. Te piškotke uporabljamo le, če ste s tem izrecno soglašali.

Piškotki družbenih omrežij

Omogočajo zagotavljanje vsebin za objavo v socialnih omrežjih in si zabeležijo vaše odločitve, da lahko zagotavljajo bolj osebno in izboljšano uporabniško izkušnjo. Te piškotke uporabljamo le, če ste ob uporabi spletnih strani prijavljeni v uporabniški račun Twitter, Facebook oziroma Google.

1. Splošno o piškotkih 1.1. Kaj so piškotki

Piškotki so male besedilne datoteke, ki jih večina sodobnih spletnih mest shrani v naprave uporabnikov, torej oseb, ki s svojimi napravami katerimi dostopajo določene spletne strani na internetu. Njihovo shranjevanje je pod popolnim nadzorom uporabnika, saj lahko v brskalniku, ki ga uporabnik uporablja, hranjenje piškotkov omeji ali onemogoči.

Tudi ob obisku spletne strani in njenih podstrani, ter ob izvajanju operacij na strani, se na vaš računalnik, telefon oziroma tablica, samodejno oziroma ob vašem izrecnem soglasju namestijo določeni piškotki, preko katerih se lahko beležijo različni podatki.

1.2. Kako delujejo in zakaj jih potrebujemo?

Vsakemu obiskovalcu oziroma nakupovalcu je ob začetku vsakokratne uporabe spletne trgovine dodeljen piškotek za identifikacijo in zagotavljanje sledljivosti (t.i. "cookie"). Strežniki, ki jih podjetju nudi podizvajalec, samodejno zbirajo podatke o tem kako obiskovalci, trgovci oziroma nakupovalci uporabljajo spletno trgovino ter te podatke shranjujejo v obliki dnevnika uporabe (t.i. »activity log«). Strežniki shranjujejo informacije o uporabi spletne trgovine, statistične podatke in IP številke. Podatke o uporabi spletne trgovine s strani nakupovalcev lahko podjetje uporablja za anonimne statistične obdelave, ki služijo izboljševanju uporabniške izkušnje in za trženje izdelkov in/ali storitev preko spletne trgovine.

Posredno in ob pridobitvi soglasja, lahko spletna trgovina na napravo obiskovalca oziroma nakupovalca shrani tudi piškotke zunanjih storitev (npr. Google Analytics) ki služijo zbiranju podatkov o obiskih spletnih mestih. Glede zunanjih storitev veljajo pravilniki in splošni pogoji o obdelovanju osebnih podatkov, ki so dostopni na spodnjih povezavah.

2. Dovoljenje za uporabo piškotkov

Če so vaše nastavatitve v brskalniku s katerim obiskujete spletno mesto takšne, da sprejemajo piškotke, pomeni, da se z njihovo uporabo strinjate. V primeru, da ne želite uporabljati piškotkov na tem spletnem mestu ali jih odstaniiti, lahko postopek za to preberete spodaj. Toda odstranitev ali blokiranje piškotkov lahko rezultira v neoptimalnem delovanju tega spletnega mesta.

3. Obvezni in neobvezni piškotki ter vaše soglasje 3.1. Podjetje za uporabo obveznih piškotkov ni dolžno pridobiti vašega soglasja (obvezni piškotki):

Obvezni piškotki so piškotki, ki so nujno potrebni za pravilno delovanje spletne strani in brez njih prenos sporočil v komunikacijskem omrežju ne bi bil mogoč. Ti piškotki so prav tako potrebni, da vam v podjetju lahko ponudimo storitve, ki so na voljo na naši spletni strani. Omogočajo prijavo v uporabniški profil, izbiro jezika, strinjanje s pogoji in identifikacijo uporabnikove seje.

3.2. Piškotki, ki niso nujni z vidika normalnega delovanja spletne strani, in za katere smo dolžni pridobiti vaše soglasje (neobvezni piškotki):

Analitični piškotki

Ti piškotki nam pomagajo razumeti, kako naši obiskovalci uporabljajo našo spletno stran. S pomočjo njih izboljšujemo uporabniško izkušnjo in ugotavljamo zahteve in trende uporabnikov. Te piškotke uporabljamo le, če ste s tem izrecno soglašali.

Oglaševalski piškotki

Vtičniki in orodja tretjih oseb, uporabljeni kot piškotki, omogočajo delovanje funkcionalnosti, pomagajo analizirati pogostost obiskovanja in način uporabe spletnih strani. Če se z uporabo teh posameznik ne strinja, se piškotki ne bodo namestili, lahko pa se zgodi, da zato nekatere zanimive funkcije posameznega spletnega mesta ne bodo na voljo. Te piškotke uporabljamo le, če ste s tem izrecno soglašali.

Piškotki družbenih omrežij

Omogočajo zagotavljanje vsebin za objavo v socialnih omrežjih in si zabeležijo vaše odločitve, da lahko zagotavljajo bolj osebno in izboljšano uporabniško izkušnjo. Te piškotke uporabljamo le, če ste ob uporabi spletnih strani prijavljeni v uporabniški račun Twitter, Facebook oziroma Google.

5. Kako upravljati s piškotki?

S piškotki lahko upravljate s klikom na povezavo "Nastavitve piškotkov" v nogi spletne strani.

Nastavitve za piškotke pa lahko nadzirate in spreminjate tudi v svojem spletnem brskalniku.

V primeru, da želite izbrisati piškotke iz vaše naprave, vam svetujemo, da se držite opisanih postopkov, s tem pa si boste najverjetneje omejili funkcionalnost ne samo našega spletnega mesta, ampak tudi večino ostalih spletnih mest, saj je uporaba piškotkov stalnice velike večine sodobnih spletnih mest.