Nasveti za spanje :: Novavital.si

Nasveti za dobro spanje!

Dober nočni počitek je ena od najboljših stvari na svetu.

Če se naspimo se zjutraj počutimo sproščeno, sveže in polni energije. Med spanjem se telo obnavlja samo od sebe, misli so sproščene in procesiramo čustvene izkušnje. Sanje, četudi znajo biti včasih kaotične, so lahko okno do naše duše, ki nam pomaga odkriti skrivnosti življenja. Ali ne pogrešamo vsi dobrega nočnega počitka in ga nikoli nimamo dovolj? Če spanca ni dovolj, smo zjutraj razdraženi ali celo tečni. To lahko postane navada in včasih se zdi, da si glede tega ne moremo pomagati. Preberite si nekaj namigov za boljši spanec in privoščite si Pukka čaj Lahko noč, ki bo poskrbel za mirno, krepčilno noč.

Zakaj je spanje tako zelo pomembno?

Med prvo tretjino spanja smo v globokem spancu in takrat se naše telo obnavlja. Kasnejši dve tretjini smo v REM stanju lahkotnega spanca, ki je odgovoren za spomin in čustveno regulacijo.

Koliko spanca potrebujemo?

Čas spanja je odvisen od tipa in navad posameznika. V splošnem potrebujemo 7-8 ur spanja na noč.

Se moramo kofeinu izogibati?

Ni potrebno, vendar se ne priporoča več kot dveh kav na dan. Izogibajte se pitju kave po kosilu.

Kakšna naj bo ureditev spalnih prostorov?

V spalnici naj bo primerna temperatura, rahlo hladno in ne pretoplo. Vročina nas dela nemirne.

V sobi naj bo temno, kar omogoča proizvodnjo hormonov, ki pomagajo spanju.

Privoščite si udobno vzmetnico.

Več nasvetov za boljše spanje!

DOBRO JEJTE 

Poskrbite, da čez dan redno jeste obroke in ne zaspite lačni. 

DOBRO  PIJTE

Znano je, da alkohol povzroča motnje spanja. Pukka čaj Lahko noč zagotavlja dober krepčilen spanec. 

GIBAJTE SE

Vsak dan bodite fizično aktivni. To je zabavno, utrudi vaše telo in posledično pomaga boljšemu spancu. 

SPROŠČAJTE SE

Vzemite si čas za sprostitev in povezovanje z naravo. Dnevna praksa sproščenega dihanja je odlična za umiritev in premagovanje stresa. Ko se je naučite je preprosta in nič ne stane.

VZEMITE SI ČAS ZA MASAŽO

Vsem nam je poznana napetost mišic. Masaža, ki sprošča, nam pomaga, da ostanemo zdravi. Masaža nog je enostavna tehnika za pripravo na spanje.

PREBUDITE OTROKA V SEBI

Zabavajte se! Samo delo brez zabave nas naredi tečne.

MISLITE POZITIVNO

Ostanite pozitivni, ne skrbite glede spanja. Zaupajte vašemu naravnemu ritmu, ki  bo pomagal, da dobite toliko počitka, kot ga potrebujete.

DOBRO SPITE

Narava nam je dala veliko zelišč, ki z lastnostmi sproščanja vplivajo na boljše spanje.

Zelišča v Pukka čaju in kapsulah Lahko noč so odlična izbira.

Pukka Lahko noč, za dober spanec, 30 kapsul

night time

11,39 €

Pukka Lahko noč, za dober spanec, 60 kapsul

night time

22,06 €

čaj Lahko noč, 20 čajnih vrečk

20 čajnih vrečk

4,90 €
© Novavital.si. Spletna trgovina Shopamine. Nastavitve piškotkovMoji podatki

Na spletni strani Novavital.si poleg obveznih piškotkov uporabljamo še analitične in oglaševalske piškotke ter piškotke družbenih omrežij.

V kolikor s tem soglašate, vas prosimo da kliknete na gumb "POTRJUJEM". Za natančen opis in nastavitev rabe posameznih piškotkov, kliknite na gumb NASTAVITVE PIŠKOTKOV.

×
Upravljanje s piškotki na spletnem mestu Novavital.si
Obvezni piškotki

so piškotki, ki so nujno potrebni za pravilno delovanje spletne strani in brez njih prenos sporočil v komunikacijskem omrežju ne bi bil mogoč. Ti piškotki so prav tako potrebni, da vam v podjetju lahko ponudimo storitve, ki so na voljo na naši spletni strani. Omogočajo prijavo v uporabniški profil, izbiro jezika, strinjanje s pogoji in identifikacijo uporabnikove seje. Za njihovo uporabo nismo dolžni pridobiti soglasja.

Analitični piškotki

Ti piškotki nam pomagajo razumeti, kako naši obiskovalci uporabljajo našo spletno stran. S pomočjo njih izboljšujemo uporabniško izkušnjo in ugotavljamo zahteve in trende uporabnikov. Te piškotke uporabljamo le, če ste s tem izrecno soglašali.

Oglaševalski piškotki

Vtičniki in orodja tretjih oseb, uporabljeni kot piškotki, omogočajo delovanje funkcionalnosti, pomagajo analizirati pogostost obiskovanja in način uporabe spletnih strani. Če se z uporabo teh posameznik ne strinja, se piškotki ne bodo namestili, lahko pa se zgodi, da zato nekatere zanimive funkcije posameznega spletnega mesta ne bodo na voljo. Te piškotke uporabljamo le, če ste s tem izrecno soglašali.

Piškotki družbenih omrežij

Omogočajo zagotavljanje vsebin za objavo v socialnih omrežjih in si zabeležijo vaše odločitve, da lahko zagotavljajo bolj osebno in izboljšano uporabniško izkušnjo. Te piškotke uporabljamo le, če ste ob uporabi spletnih strani prijavljeni v uporabniški račun Twitter, Facebook oziroma Google.

1. Splošno o piškotkih 1.1. Kaj so piškotki

Piškotki so male besedilne datoteke, ki jih večina sodobnih spletnih mest shrani v naprave uporabnikov, torej oseb, ki s svojimi napravami katerimi dostopajo določene spletne strani na internetu. Njihovo shranjevanje je pod popolnim nadzorom uporabnika, saj lahko v brskalniku, ki ga uporabnik uporablja, hranjenje piškotkov omeji ali onemogoči.

Tudi ob obisku spletne strani in njenih podstrani, ter ob izvajanju operacij na strani, se na vaš računalnik, telefon oziroma tablica, samodejno oziroma ob vašem izrecnem soglasju namestijo določeni piškotki, preko katerih se lahko beležijo različni podatki.

1.2. Kako delujejo in zakaj jih potrebujemo?

Vsakemu obiskovalcu oziroma nakupovalcu je ob začetku vsakokratne uporabe spletne trgovine dodeljen piškotek za identifikacijo in zagotavljanje sledljivosti (t.i. "cookie"). Strežniki, ki jih podjetju nudi podizvajalec, samodejno zbirajo podatke o tem kako obiskovalci, trgovci oziroma nakupovalci uporabljajo spletno trgovino ter te podatke shranjujejo v obliki dnevnika uporabe (t.i. »activity log«). Strežniki shranjujejo informacije o uporabi spletne trgovine, statistične podatke in IP številke. Podatke o uporabi spletne trgovine s strani nakupovalcev lahko podjetje uporablja za anonimne statistične obdelave, ki služijo izboljševanju uporabniške izkušnje in za trženje izdelkov in/ali storitev preko spletne trgovine.

Posredno in ob pridobitvi soglasja, lahko spletna trgovina na napravo obiskovalca oziroma nakupovalca shrani tudi piškotke zunanjih storitev (npr. Google Analytics) ki služijo zbiranju podatkov o obiskih spletnih mestih. Glede zunanjih storitev veljajo pravilniki in splošni pogoji o obdelovanju osebnih podatkov, ki so dostopni na spodnjih povezavah.

2. Dovoljenje za uporabo piškotkov

Če so vaše nastavatitve v brskalniku s katerim obiskujete spletno mesto takšne, da sprejemajo piškotke, pomeni, da se z njihovo uporabo strinjate. V primeru, da ne želite uporabljati piškotkov na tem spletnem mestu ali jih odstaniiti, lahko postopek za to preberete spodaj. Toda odstranitev ali blokiranje piškotkov lahko rezultira v neoptimalnem delovanju tega spletnega mesta.

3. Obvezni in neobvezni piškotki ter vaše soglasje 3.1. Podjetje za uporabo obveznih piškotkov ni dolžno pridobiti vašega soglasja (obvezni piškotki):

Obvezni piškotki so piškotki, ki so nujno potrebni za pravilno delovanje spletne strani in brez njih prenos sporočil v komunikacijskem omrežju ne bi bil mogoč. Ti piškotki so prav tako potrebni, da vam v podjetju lahko ponudimo storitve, ki so na voljo na naši spletni strani. Omogočajo prijavo v uporabniški profil, izbiro jezika, strinjanje s pogoji in identifikacijo uporabnikove seje.

3.2. Piškotki, ki niso nujni z vidika normalnega delovanja spletne strani, in za katere smo dolžni pridobiti vaše soglasje (neobvezni piškotki):

Analitični piškotki

Ti piškotki nam pomagajo razumeti, kako naši obiskovalci uporabljajo našo spletno stran. S pomočjo njih izboljšujemo uporabniško izkušnjo in ugotavljamo zahteve in trende uporabnikov. Te piškotke uporabljamo le, če ste s tem izrecno soglašali.

Oglaševalski piškotki

Vtičniki in orodja tretjih oseb, uporabljeni kot piškotki, omogočajo delovanje funkcionalnosti, pomagajo analizirati pogostost obiskovanja in način uporabe spletnih strani. Če se z uporabo teh posameznik ne strinja, se piškotki ne bodo namestili, lahko pa se zgodi, da zato nekatere zanimive funkcije posameznega spletnega mesta ne bodo na voljo. Te piškotke uporabljamo le, če ste s tem izrecno soglašali.

Piškotki družbenih omrežij

Omogočajo zagotavljanje vsebin za objavo v socialnih omrežjih in si zabeležijo vaše odločitve, da lahko zagotavljajo bolj osebno in izboljšano uporabniško izkušnjo. Te piškotke uporabljamo le, če ste ob uporabi spletnih strani prijavljeni v uporabniški račun Twitter, Facebook oziroma Google.

5. Kako upravljati s piškotki?

S piškotki lahko upravljate s klikom na povezavo "Nastavitve piškotkov" v nogi spletne strani.

Nastavitve za piškotke pa lahko nadzirate in spreminjate tudi v svojem spletnem brskalniku.

V primeru, da želite izbrisati piškotke iz vaše naprave, vam svetujemo, da se držite opisanih postopkov, s tem pa si boste najverjetneje omejili funkcionalnost ne samo našega spletnega mesta, ampak tudi večino ostalih spletnih mest, saj je uporaba piškotkov stalnice velike večine sodobnih spletnih mest.