Če se naspimo se zjutraj počutimo sproščeno, sveže in polni energije. Med spanjem se telo obnavlja samo od sebe, misli so sproščene in procesiramo čustvene izkušnje. Sanje, četudi znajo biti včasih kaotične, so lahko okno do naše duše, ki nam pomaga odkriti skrivnosti življenja. Ali ne pogrešamo vsi dobrega nočnega počitka in ga nikoli nimamo dovolj? Če spanca ni dovolj, smo zjutraj razdraženi ali celo tečni. To lahko postane navada in včasih se zdi, da si glede tega ne moremo pomagati. Preberite si nekaj namigov za boljši spanec in privoščite si Pukka čaj Lahko noč, ki bo poskrbel za mirno, krepčilno noč.
Zakaj je spanje tako zelo pomembno?
Med prvo tretjino spanja smo v globokem spancu in takrat se naše telo obnavlja. Kasnejši dve tretjini smo v REM stanju lahkotnega spanca, ki je odgovoren za spomin in čustveno regulacijo.
Koliko spanca potrebujemo?
Čas spanja je odvisen od tipa in navad posameznika. V splošnem potrebujemo 7-8 ur spanja na noč.
Se moramo kofeinu izogibati?
Ni potrebno, vendar se ne priporoča več kot dveh kav na dan. Izogibajte se pitju kave po kosilu.
Kakšna naj bo ureditev spalnih prostorov?
V spalnici naj bo primerna temperatura, rahlo hladno in ne pretoplo. Vročina nas dela nemirne.
V sobi naj bo temno, kar omogoča proizvodnjo hormonov, ki pomagajo spanju.
Privoščite si udobno vzmetnico.
