1. Izboljša razpoloženje
Telesna aktivnost povečuje proizvodnjo endorfinov, ki so odgovorni za pozitivna čustva in lahko zmanjšajo občutek bolečine. Vadba lahko tako izboljša razpoloženje in zmanjša stres, tesnobo in celo depresijo.
2. Pomaga pri nadzoru telesne teže
Redna vadba pospeši metabolizem in poveča porabo maščob ter pomaga izgubiti telesno maso. Seveda morate upoštevati prehrano in vnos kalorij. Če želite shujšati, morate porabiti več energije, kot jo vnesete s svojo prehrano.
3. Dobro za vaše mišice in kosti
V kombinaciji z zadostnim vnosom beljakovin lahko vaje za moč pomagajo pri gradnji in vzdrževanju močnih mišic. Vadba prispeva tudi k povečanju kostne gostote in tako preprečuje osteoporozo v poznejših letih.
4. Dvigne raven energije
Dolgotrajna vadba pomaga odpraviti utrujenost in vam daje več energije. Kako? Z redno vadbo razvijate mišično moč, povečujete vzdržljivost, pretok krvi in oskrbo s kisikom ter vaš krvni sistem deluje bolj učinkovito.
5. Zmanjša tveganje za kronične bolezni
Dobro je znano, da pomanjkanje telesne aktivnosti lahko znatno poveča tveganje za kronične bolezni, kot sta sladkorna bolezen tipa 2 in srčno žilne bolezni.
6. Izboljša videz kože
Telesna aktivnost poveča pretok krvi v kožo, poveča njen kisik in bistveno oskrbo s hranilnimi snovmi za zdravje in lepoto kože.
7. Ohranja zdravje možganov
Raziskave kažejo, da vadba vpliva tudi na delovanje možganov in spomin. Hiter srčni utrip poveča pretok krvi v vsa tkiva, vključno z možgani, ter izboljša dotok krvi in kisika v možganske celice, spodbudi njihovo obnovo in jih zaščiti pred degeneracijo.
8. Zagotavlja boljši spanec
Vadba vam lahko pomaga bolje spati. Pazite le, da ne telovadite pozno ponoči, da ne boste polni energije tik pred spanjem.