5 zdravih navad za sklepe in zdrav hrustanec :: Novavital.si

5 zdravih navad za sklepe in zdrav hrustanec

Hrustanec je vezivno, elastično tkivo, ki omogoča gibljivost sklepov. Zaradi svoje strukture gela absorbira vsako gibanje, ki pritiska na kosti ali sklepe. Hrustanec nam tako pomaga pri preprečevanju poškodb.

 

Staranje žal vpliva na zdravje hrustanca, torej prispeva k njegovi degeneraciji, propadanju. Zato je izredno pomembno pravočasno skrbeti za njegovo zdravje, da kronične motnje, kot sta osteoartritis ali artroza, ne poslabšajo naše kakovosti življenja.

1. Prekomerna telesna masa

Prekomerna teža je ena vodilnih težav tako po svetu kot pri nas. Študije so pokazale, da so osebe s prekomerno telesno maso bolj nagnjene k degenerativnim spremembam in pospešenemu širjenju poškodb na hrustančni površini kot osebe normalne telesne mase.

2. Hrustanec ljubi mediteransko prehrano 

Študija, ki je bila lani objavljena v reviji Journal of Nutrition Health and Aging, je pokazala, da lahko sredozemska prehrana zmanjša vnetne markerje in okvaro hrustanca pri osebah z osteoartritisom.
Številne mednarodne in domače študije so potrdile, da prehrana, bogata s sadjem, zelenjavo, polnozrnatimi živili, ribami in zdravimi maščobami, blagodejno vpliva na zdravje. Tako mediteranska prehrana ščiti pred boleznimi srca, demenco, diabetesom in drugimi zdravstvenimi težavami.

3. Vitamin C - super heroj v službi regeneracije

Raziskave so pokazale, da vitamini lahko prispevajo k zdravju hrustanca. Ti super junaki vključujejo vitamin C, enega najmočnejših antioksidantov, ki ga pozna človeštvo. Vitamin C je koristen pri celjenju in rasti tkiv v telesu. Ta vodotopni vitamin je nujen za regeneracijo hrustanca in obnovo tetiv, ligamentov in krvnih žil. Študija, objavljena v reviji Biochemical and Biophysical Research Communications, kaže, da vitamin C pomembno vpliva na odlaganje zunajceličnega matriksa in regeneracijo sklepnega hrustanca.

4. Ne pozabite piti vode!

Čeprav se zavedamo dejstva, da je voda vir življenja, najpogosteje ne pijemo dovolj te vitalne tekočine. Številne raziskave so pokazale, da je voda ključnega pomena za pravilno cirkulacijo hranilnih snovi v telesu. Poleg vpliva na kožo, metabolizem in mišična tkiva voda vpliva tudi na hrustanec. Natančneje, njegova prostornina obsega 65 do 80 odstotkov vode, kar ji daje sposobnost stiskanja. Zato je pravilna hidracija bistvenega pomena za njegovo zdravje.

5. Vaje

Vaje z nizko obremenitvijo, kot so plavanje, kolesarjenje ali pohodništvo, ne bodo samo prispevale k izgubi teže, ampak bodo tudi pomagale vašemu hrustancu. Medtem ko lahko prekomerna izpostavljenost povzroči poškodbe hrustanca, bo redna in razumna vadba ohranila vaše telo v formi in povečala moč in vzdržljivost. Pomagala bo tudi pri gostoti kosti in tako preprečila osteoporozo v poznejših letih. Če je vaša ''suha'' vadba pretežka ali boleča, poskusite to narediti v vodi. Zmožnost telesa, da plava, vam bo omogočila lažje gibanje v vodi, zato se boste počutili bolj prožne.
Če že imate težave s hrustancem, pred začetkom vadbe poiščite nasvet strokovnjaka. Poškodbe hrustanca lahko povzročijo trajno škodo, ki vodi do artritisa. Ključna je preventiva, zato prisluhnite nasvetom strokovnjakov, preden se lotite novega športa.

© Novavital.si. Spletna trgovina Shopamine. Nastavitve piškotkovMoji podatki

Na spletni strani Novavital.si poleg obveznih piškotkov uporabljamo še analitične in oglaševalske piškotke ter piškotke družbenih omrežij.

V kolikor s tem soglašate, vas prosimo da kliknete na gumb "POTRJUJEM". Za natančen opis in nastavitev rabe posameznih piškotkov, kliknite na gumb NASTAVITVE PIŠKOTKOV.

×
Upravljanje s piškotki na spletnem mestu Novavital.si
Obvezni piškotki

so piškotki, ki so nujno potrebni za pravilno delovanje spletne strani in brez njih prenos sporočil v komunikacijskem omrežju ne bi bil mogoč. Ti piškotki so prav tako potrebni, da vam v podjetju lahko ponudimo storitve, ki so na voljo na naši spletni strani. Omogočajo prijavo v uporabniški profil, izbiro jezika, strinjanje s pogoji in identifikacijo uporabnikove seje. Za njihovo uporabo nismo dolžni pridobiti soglasja.

Analitični piškotki

Ti piškotki nam pomagajo razumeti, kako naši obiskovalci uporabljajo našo spletno stran. S pomočjo njih izboljšujemo uporabniško izkušnjo in ugotavljamo zahteve in trende uporabnikov. Te piškotke uporabljamo le, če ste s tem izrecno soglašali.

Oglaševalski piškotki

Vtičniki in orodja tretjih oseb, uporabljeni kot piškotki, omogočajo delovanje funkcionalnosti, pomagajo analizirati pogostost obiskovanja in način uporabe spletnih strani. Če se z uporabo teh posameznik ne strinja, se piškotki ne bodo namestili, lahko pa se zgodi, da zato nekatere zanimive funkcije posameznega spletnega mesta ne bodo na voljo. Te piškotke uporabljamo le, če ste s tem izrecno soglašali.

Piškotki družbenih omrežij

Omogočajo zagotavljanje vsebin za objavo v socialnih omrežjih in si zabeležijo vaše odločitve, da lahko zagotavljajo bolj osebno in izboljšano uporabniško izkušnjo. Te piškotke uporabljamo le, če ste ob uporabi spletnih strani prijavljeni v uporabniški račun Twitter, Facebook oziroma Google.

1. Splošno o piškotkih 1.1. Kaj so piškotki

Piškotki so male besedilne datoteke, ki jih večina sodobnih spletnih mest shrani v naprave uporabnikov, torej oseb, ki s svojimi napravami katerimi dostopajo določene spletne strani na internetu. Njihovo shranjevanje je pod popolnim nadzorom uporabnika, saj lahko v brskalniku, ki ga uporabnik uporablja, hranjenje piškotkov omeji ali onemogoči.

Tudi ob obisku spletne strani in njenih podstrani, ter ob izvajanju operacij na strani, se na vaš računalnik, telefon oziroma tablica, samodejno oziroma ob vašem izrecnem soglasju namestijo določeni piškotki, preko katerih se lahko beležijo različni podatki.

1.2. Kako delujejo in zakaj jih potrebujemo?

Vsakemu obiskovalcu oziroma nakupovalcu je ob začetku vsakokratne uporabe spletne trgovine dodeljen piškotek za identifikacijo in zagotavljanje sledljivosti (t.i. "cookie"). Strežniki, ki jih podjetju nudi podizvajalec, samodejno zbirajo podatke o tem kako obiskovalci, trgovci oziroma nakupovalci uporabljajo spletno trgovino ter te podatke shranjujejo v obliki dnevnika uporabe (t.i. »activity log«). Strežniki shranjujejo informacije o uporabi spletne trgovine, statistične podatke in IP številke. Podatke o uporabi spletne trgovine s strani nakupovalcev lahko podjetje uporablja za anonimne statistične obdelave, ki služijo izboljševanju uporabniške izkušnje in za trženje izdelkov in/ali storitev preko spletne trgovine.

Posredno in ob pridobitvi soglasja, lahko spletna trgovina na napravo obiskovalca oziroma nakupovalca shrani tudi piškotke zunanjih storitev (npr. Google Analytics) ki služijo zbiranju podatkov o obiskih spletnih mestih. Glede zunanjih storitev veljajo pravilniki in splošni pogoji o obdelovanju osebnih podatkov, ki so dostopni na spodnjih povezavah.

2. Dovoljenje za uporabo piškotkov

Če so vaše nastavatitve v brskalniku s katerim obiskujete spletno mesto takšne, da sprejemajo piškotke, pomeni, da se z njihovo uporabo strinjate. V primeru, da ne želite uporabljati piškotkov na tem spletnem mestu ali jih odstaniiti, lahko postopek za to preberete spodaj. Toda odstranitev ali blokiranje piškotkov lahko rezultira v neoptimalnem delovanju tega spletnega mesta.

3. Obvezni in neobvezni piškotki ter vaše soglasje 3.1. Podjetje za uporabo obveznih piškotkov ni dolžno pridobiti vašega soglasja (obvezni piškotki):

Obvezni piškotki so piškotki, ki so nujno potrebni za pravilno delovanje spletne strani in brez njih prenos sporočil v komunikacijskem omrežju ne bi bil mogoč. Ti piškotki so prav tako potrebni, da vam v podjetju lahko ponudimo storitve, ki so na voljo na naši spletni strani. Omogočajo prijavo v uporabniški profil, izbiro jezika, strinjanje s pogoji in identifikacijo uporabnikove seje.

3.2. Piškotki, ki niso nujni z vidika normalnega delovanja spletne strani, in za katere smo dolžni pridobiti vaše soglasje (neobvezni piškotki):

Analitični piškotki

Ti piškotki nam pomagajo razumeti, kako naši obiskovalci uporabljajo našo spletno stran. S pomočjo njih izboljšujemo uporabniško izkušnjo in ugotavljamo zahteve in trende uporabnikov. Te piškotke uporabljamo le, če ste s tem izrecno soglašali.

Oglaševalski piškotki

Vtičniki in orodja tretjih oseb, uporabljeni kot piškotki, omogočajo delovanje funkcionalnosti, pomagajo analizirati pogostost obiskovanja in način uporabe spletnih strani. Če se z uporabo teh posameznik ne strinja, se piškotki ne bodo namestili, lahko pa se zgodi, da zato nekatere zanimive funkcije posameznega spletnega mesta ne bodo na voljo. Te piškotke uporabljamo le, če ste s tem izrecno soglašali.

Piškotki družbenih omrežij

Omogočajo zagotavljanje vsebin za objavo v socialnih omrežjih in si zabeležijo vaše odločitve, da lahko zagotavljajo bolj osebno in izboljšano uporabniško izkušnjo. Te piškotke uporabljamo le, če ste ob uporabi spletnih strani prijavljeni v uporabniški račun Twitter, Facebook oziroma Google.

5. Kako upravljati s piškotki?

S piškotki lahko upravljate s klikom na povezavo "Nastavitve piškotkov" v nogi spletne strani.

Nastavitve za piškotke pa lahko nadzirate in spreminjate tudi v svojem spletnem brskalniku.

V primeru, da želite izbrisati piškotke iz vaše naprave, vam svetujemo, da se držite opisanih postopkov, s tem pa si boste najverjetneje omejili funkcionalnost ne samo našega spletnega mesta, ampak tudi večino ostalih spletnih mest, saj je uporaba piškotkov stalnice velike večine sodobnih spletnih mest.